あなたも間違えてるかも！ダイエット中の夜ご飯はどんなものがいいの？

ダイエットをするにあたって、晩御飯で何を食べるかという点は重要です。
夜ごはんと一緒に飲むといいドリンクと併せて、ダイエット中の夜ご飯について意識しましょう。

みんなが夜ご飯に関する間違った知識って！？

実はみなさんが間違えて覚えてる知識って結構あるんです！
間違った知識を身に着けることで、ダイエットに急ブレーキをかけちゃってます！
今すぐ夜ご飯に関する知識を見直しましょう！！！！

晩ご飯は食べなくていい

夜ご飯食べると太るんだったら食べなくていいんじゃない？
という方、中々多いですよね。
その食生活、実はとっても危険！

朝、昼食べて夜ご飯なしでいくとお腹が軽い飢餓状態になります。
その状態に入ると次に胃にいれた食べ物を全てエネルギーに変えようと胃が働いてしまいます！

なので、

夕食抜きのダイエットを行う場合は、短期間でするようにしましょう。
夕食抜きダイエットはリバウンドしやすいですし、生理不順、女性ホルモンに影響が出るなど、体調に影響が出てきてしまうのでほどほどにしておきましょう！

夜ごはんは糖質の低いものを食べる

実は、カロリーを重視するよりも、糖質を重視して夜ごはんを選ぶことが大事なのです。
カロリーが低いからといって糖質がたっぷり含まれているものを食べたら元も子もないですよ！

だからと言って糖質が低いカロリーが高いものを沢山食べていいかと言われるとそれは屁理屈になっちゃうのでやめましょうね！( ꒪⌓꒪)笑

一時期バナナダイエットで話題になったバナナですが、バナナは糖質が高い食品なんです。
バナナ・柿・カレー（ルウ）なども糖質が高めです。

普段食事をする時も糖質を意識して食べるようにすれば、朝昼晩と健康的な食事をとることが可能になります(｡･ω･)ﾉ

もし糖質の多い食事を取りたい場合、一番時間的にいいのが昼食です。
昼食の時間帯は一番エネルギーを吸収しにくい時間帯（特に2時～3時）なので、おやつをもし食べる場合も3時までには終わらせるようにしましょう。

サラダを食べればいい

サラダを食べる。
これはとても良い考えです！
緑黄色野菜を中心に沢山の野菜を晩に食べるのはとても重要なことです。

何故これが間違った知識なのか？
これは、サラダにかけるドレッシングに間違いがあるんです。

シーザーサラダはなんと一皿で330kcalもあります。
ゴボウサラダはゴボウに糖質が多く含まれている上に470kcalもある魔の食べ物なんです…
美味しいですけどね！笑

もしサラダを食べるのであれば低糖質で低カロリーのノンオイルの梅ドレッシングや青じそドレッシングにしましょう！
ノンオイルにするだけでガクッとカロリーが落ちるので、少しでもカロリーが気になる方はこれらを意識して食べましょう。

夜ご飯に向いてる食事って？

ダイエット中や、そうでなくても夜帰るのが遅くなってしまって…夜ごはんどんなものにしたらいいの！？
寝る3時間前までがいいって…仕事的にそれは無理！

そうお悩みの方のために！
肥満にならないための食事があるんです。

これは基本中の基本ですね！

ただし夜遅くに消化の悪い食品を食べるのは肥満に繋がります。
野菜の中でも、大根・キャベツ・人参・カブなどは消化が良い野菜です。

反対に消化の悪い野菜はゴボウ・レンコンやキノコ類などです。
消化の良い食べ物をバランスよく食べるように意識してあげると次の日の朝に消化できていないものが残ることがないので、安心できますよね♪

消化の良いものを食べることによって、胃の働きを最小限に抑え消化できていないものが次の日まで残るなんてことがなくなります。

消化の良い食品…

おかゆ	しっかり煮たうどん
じゃがいも	豆腐
みそ	高野豆腐
卵豆腐	白身魚
牡蠣	はんぺん
ヒレ肉	鶏ささみ
かぶ	大根
キャベツ	人参
かぼちゃ	りんご
バナナ

出典：http://slism.jp/communication/indigestible-foods-and-digestible-foods.html

などです。

そのため夜ご飯に炭水化物を食べるのは最小限に抑えておいた方がいいのです！

温かい食べ物は満腹中枢を刺激しやすく、少量で満足することが出来ます。
出来れば毎食温かい味噌汁や野菜系のスープを飲むのが一番最適です。

温かいものは、脂肪を燃焼させるために必要な基礎代謝をあげる効果があるのでオススメです(｡･ω･)ﾉ

特に便秘気味の方は食物繊維の多いものをとるようにしましょう。

せっかくダイエットをしていても、栄養不足のせいで便秘になってしまえばお肌や体への不調にも繋がります。
食物繊維を多く含んでいる食べ物は、

 

干し柿	豆類
おから	ごぼう
アボカド	きのこ類
海藻類

などが主です。

夜ごはんと一緒に飲むドリンク

ここまで読んで、ダイエット中の夜ごはんは何を食べるのがいいのか、わかってきたと思います。

だけど、これを毎日って大変かも。。
毎日糖質の低いものを選んで料理を作ったり買ったり大変ですよね。

しかも、同じものの繰り返しで飽きちゃいそう。

そんな時に、夜ご飯と一緒に飲むだけでダイエットサポートをしてくれるクレンズドリンクがあります。

それがKUROJIRU（黒汁）です。

ダイエットドリンクKUROJIRU（黒汁）

今、炭の力が注目されています。

KUROJIRU（黒汁）も炭パワーを凝縮したドリンクです。だから黒いのです。

KUROJIRU（黒汁）には３つの炭が使われていて、

それぞれダイエッターには嬉しい働きをしてくれます。

特に赤松炭は、体温を上昇させてくれる効果があるので、夜ごはんを食べたあとも代謝を上げて、消費カロリーを多くしてくれます。

ほかにも9種類の黒成分がダイエットサポートだけでなく美容効果ももたらしてくれます。

さらに、夜ごはんは野菜を中心としたおかずや食物繊維を多く取ることが大事だとお話ししましたが、
野菜が苦手な方にもKUROJIRU（黒汁）なら飲むだけで、250種類以上もの植物や果物発酵エキスが摂取できちゃいます！

その中には先ほど挙げた、

が、全て含まれています！！

糖質の低い夜ごはんとKUROJIRU（黒汁）を飲んだら、間違いなくダイエッターの夜ごはんとしていいですよね。。。

でもここで大事なのが、
KUROJIRU（黒汁）のお味ですよね。
ジュースクレンズものって甘～いイメージがありますが、KUROJIRU（黒汁）は味がないんです。

正確に言うと黒糖玄米風味の和風な癖のないクレンズドリンクなのです。

だから、夜ごはんと一緒に飲みやすいし、いろんな料理にアレンジできちゃうところがポイント。

毎日飲むものだから、アレンジが効くって嬉しいですよね。

KUROJIRU（黒汁）を購入すると、KUROJIRU（黒汁）オリジナルアレンジレシピもついてくるのでアレンジに困らないですね。
こんなに飲みやすくて、続けやすいKUROJIRU（黒汁）は、ダイエッターの夜ごはんには欠かせないものとなりそうですね！

そんなKUROJIRU（黒汁）は公式通販サイトでの購入がとってもお得です。

73％OFFの1,960円でKUROJIRU（黒汁）が手に入ります！
夜ごはんで効率的にダイエットするなら糖質を考えたご飯と、KUROJIRU（黒汁）がオススメです。