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「うわっ太っw」太ももが太くなる原因と細くする方法って!?

私の太い脚

夏だけでなく、冬もスキニーを履いたりするので太ももの太さって年中気になりますよね…。
でもなかなか痩せてくれないのが太もも!

太ももが太くなる原因は大きく分けて4つもあります。
自分はどれに当てはまっているか確認し、解決方法を試してみてください!

【むくみ】太ももが太くなる原因と解消方法

足 むくみ

むくむとは、体内部に水が溜まり、はれふくれることです。
水分を摂るとその水分は体全体に行き渡り、下半身へ移動していきます。
下半身まで移動した水分は汗や尿となって体の外へ排出されます。

しかし、体の外へ水分を排出する機能が弱いほど体内に水分が多く溜め込まれ、結果的にこれが「むくみ」の原因となっていまいます。

むくみがあることで、多少のことでもぽっちゃりと見えてしまうのでむくみ解消はとても重要になってきます!

足上げ

足上げ
お風呂上りに仰向けに寝て、椅子などにかかとを乗せて足をのばします。
5分以上は寝転がっていたほうが効果が出ます!
出典:http://futomomoyasediet.seesaa.net/article/92478295.html

ストレッチ

足 ストレッチ
股関節を柔らかくすることで水分や老廃物が正常に流れやすくなり、下半身のむくみを防止してくれます。

開脚し、左右順番につま先に手を伸ばすストレッチや、あぐらをかくように足の裏同士をくっつけてひざを床につけるようなストレッチを取り入れると効果的です(。・ω・)ノ
出典:http://matome.naver.jp/odai/2138233184075840501

リンパマッサージ

リンパマッサージ
お風呂や寝る前に簡単なリンパマッサージを取り入れるだけで、むくみがとれ翌朝足がほっそりします。

太ももをマッサージするときは、膝から股関節にむけてなでるようにマッサージします。
この時、力を入れてマッサージしても意味がありません。

リンパの流れに沿ってなでるようにマッサージするだけで大分効果はありますので是非実践してみてください♪

関連記事:ながらダイエット!?リンパマッサージをするだけで絶対痩せる!

【姿勢】太ももが太くなる原因と解消方法

猫背

姿勢が悪いと骨盤にゆがみが生じてしまいます。
骨盤は正しい位置にないと、その分足に負担がかかります。

これが太ももが太くなる原因の一つでもあります。

・座り仕事が多い
・座っている時に足をつい組んでしまう(また、組み方がいつも同じ)
・椅子に座っている時に、体重がいつも左右に偏ってかかっている
・立っている時に、左右どちらかの足に体重をかけている。
・カバンを方にかける時、いつも同じ肩にかけている
・寝る時いつも同じ方向を向いて寝ている(横向きの場合)

上記の項目に当てはまる方は要注意ですよ!

骨盤を矯正する

足組み

骨盤が歪んでいる場合、一般的には骨盤矯正を行っている専門の整体師の方に見てもらうのが確実です。
姿勢からくる骨盤のゆがみは、整体に一回通っただけで改善はできません!

日常の癖が日ごろの姿勢となって定着してしまっているので、整体に通いつつ自宅でも行える骨盤矯正のストレッチを行うことも重要です。

骨盤のゆがみが本当にひどい方は、肩や腰など様々な箇所にも負担がかかってくるので整体に行って正してもらうことも考えると良いかもしれません!

【筋肉】太ももが太くなる原因と解消方法

筋肉

筋肉で太くなるんだったら下手に運動できないじゃん!
と思いがちな方も多いかもしれませんが、実はそうではないのです。

筋肉質なのは男性に多いですが、他にも過去にスポーツをやっていた女性でも足が筋肉質になっている方も多いようです。

しかし実際は…筋肉だけで太くなるのではなく、そのついた筋肉に脂肪がついたり落ちたりすることで太ももが太くなったり細くなったり見えるんです!

筋肉についた脂肪も触ると固く感じるので、筋肉がついて太くなっていると勘違いしてる方も多いようです。

内ももを鍛える

足に細くなる筋肉をつけてあげるのが効果的です♪
内転筋(太ももの内側の筋肉)を鍛えることがほっそりするストレッチの基本です!


挟むのが重ければ重いほど、挟むのに力がかかりますので慣れてきたら電話帳など重いもので鍛えてもいいかも!?

【脂肪(セルライト)】太ももが太くなる原因と解消方法

セルライト

「頑固なセルライトが太ももについちゃってる!」
そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

普段座りっぱなしの仕事をしていたり、学生の方でもあまり動かない人は「消費カロリー」より「摂取カロリー」のほうが多いと、やはりこれが脂肪となって体についてしまいます。

2週間でダイエットをして足を細くするには、あまりよくない状態といえるでしょう。

実は太る時にはある程度脂肪がつく順番というものがあって、

お腹→背中→お尻→腰→太もも→首の後ろ→二の腕→ふくらはぎ→足首→顔回り

の順番で太っていきます。

ちなみに痩せる順番は太る順番と逆です!
なので、「私太ったら顔につきやすいんだよね~」と言ってる方は、もしかしたら体全体にも肉がついてきているのに気づいてないだけかも…。

キャビテーションが効果的

脂肪とセルライトで太くなっている方はエステがオススメ!
一度ついたセルライトは凝り固まってなかなか落ちません

毎日揉んでも効果が出るのはいつになるのか。
筆者も太ももを3か月間毎日揉んでますが、柔らかくなる程度で目に見えて全く細くなりません。。。

しかしエステにあるキャビテーションをすると、みるみるセルライトが無くなっていきます!

キャビテーション 器具

キャビテーションとは…気になる箇所に超音波をあてて脂肪細胞を破壊し、体外に脂肪を排出しやすい状態を作り出してくれます。

脂肪吸引と違ってキャビテーションは、身体を切らないため、痛みや傷跡が身体に残らず、術後のダメージを気にしている人に最適です。

脂肪自体をなくしていくため効果は確実に感じることが出来ます。
リバウンドのリスクもかなり低くなります。

でも、エステって高いイメージがありますよね。
しかし、キャビテーションをお得に施術できるサロンがあります。

それがキレイサローネです。

キレイサローネ

なんと月々5,833円でキャビテーションの他に7つの施術も受けれるのです…。

太ももだけをマッサージするより、全身の代謝を上げてサイズダウンする方が太ももを細くするには効果的です。

まずは無料カウンセリングを受けてみるのもあり!
こんなにキャビテーションをお得に施術できるのはキレイサローネだけ♪
気になった方はここから↓

キレイサローネ バナー

キャビテーションをについて知りたい方はこちらの記事も↓

KIREISALONE(キレイサローネ)の口コミ・評価が気になる!エステだからできる事。
\ モデル体型になりたい! / KIREISALONE(キレイサローネ)とは ...

早く足痩せしたいなら!おすすめアイテム

ダイエットは結果が早く出ないと、やる気もだんだんなくなってきちゃいますよね…。

そこで!
上記の方法に加えて履いているだけで足痩せ効果のある着圧スパッツも一緒に取り入れてみてください!
着圧スパッツを使用することで、ダイエット効果がグンと上がり、短期間で足痩せすることが可能に!

その中でもとくにオススメな商品が2つあります。

エクスレッグスリマー

できるだけ早く足を細くしたいなら、エクスレッグスリマーがおすすめ!
エクスレッグスリマーは、寝る時に履くだけで、脚をスリムにしてくれる加圧式脂肪燃焼ストッキング

・つまむとぼこぼこなセルライト
・むくんで太く見える足
・部活時代の落ちない筋肉
どんな悩みの足にもオススメ!

履くだけOK

上の写真を見ても分かるように、1、2週間履いて寝るだけでも効果があります…!

着圧スパッツは、市販でもよく見かけますよね。
しかし市販で売られているほとんどのものが『むくみ取り』を目的としているだけであり、『足を細くすること』を目的とはしていないので、市販のもので足を細くするには時間がかかってしまうかもしれません。

しかし、エクスレッグスリマーならむくみを取るだけでなく、脂肪を燃焼しやすくしてくれます1

エクスレッグスリマーは、着用すると脚の体温が0.5度上昇し、身体の血のめぐりが良くなることで脂肪燃焼を促進し、履いているだけで脚が細くなります!サーモグラフ

さらにエクスレッグスリマーは足のつぼを刺激するように加圧構造がされているので、加圧効果によりリンパの流れがよくなります。
だから老廃物の排出、むくみ解消はもちろんのこと、時間がかかるセルライトの解消も短期間で可能に!

市販で売られている商品では実現できなかった脂肪燃焼効果、ツボを刺激して老廃物を排出する効果エクスレッグスリマーにはあるというわけです。
顧客満足度も高く、口コミも良いので気になった方はぜひチェックしてみてください♪

https://surimu.jp

グラマラスパッツ

グラマラスパッツ4

グラマラスパッツの良いところは、足だけでなくウエスト周りなど全12ヶ所にアプローチできるとことです!

くびれ・お腹・骨盤・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・ツボケア・姿勢・背中・加圧・リンパケア・冷えケア

つまり1枚でくびれや痩せにくい下半身のケアができちゃうんです!

さらにグラマラスパッツは加圧トレーニングだけでなく、下半身に嬉しいいリンパマッサージ、骨盤矯正、姿勢矯正、ツボ押し全て1枚でまとめて再現してくれます。

また、事前モニター300人を対象に「14日間着用して、お腹や太ももにどのくらい変化がありましたか?」というアンケートでは驚きの結果に!

グラフ2

なんと多くの方がたった14日間で効果を実感しています!

その効果は体のことを知り尽くしている専門家も推奨するほどだそうです。
グラマラスパッツ1枚あれば、着用ソックスもガートルショーツ、骨盤矯正ベルトも要らなくなります。

人気商品のため在庫が残りわずかのようですので、気になった方はお早めに!

グラマラスパッツ ボタン

グラマラスパッツ口コミが気になる方はこちら☞

 

着圧スパッツと一緒にやると効果的な運動法!

スクワット

スクワットは下半身のみならず全身のダイエットにとても効果的な筋トレと言えます。

しかしただスクワットをすれば良い、という訳ではありません!
きちんと正しいフォームで行わないと腰や足に負担をかけてしまいます!

正しいスクワット

ウォーキングまたはジョギング

ダイエットの代名詞とも言えますよね。
脂肪を燃焼させるにはとても有効な運動といえます!

太ももを細くすることが目的であれば太ももを意識しながらウォーキングしてあげると効果が出やすいです。
脂肪が本格的に燃え始めるのがウォーキング(ジョギング)を始めてから20分以降になるので、出来るだけ20分以上続けるよう心がけましょう!

【まとめ】太ももが太くなる原因

太ももが太くなる原因には生活環境などの個人差があるようです。
ですので、自分の悩みに合った解決方法でダイエットをするのが1番効率が良いです。

また、それと一緒に着圧スパッツを履くことで、短期間でも足痩せが可能になってきます!
今すぐにでも効果を実感したい人は、ダイエットと平行で着圧スパッツも履いてみてはいかがでしょうか?

誰でも頑張れば美脚を手に入れることは出来ますので、一緒に頑張っていきましょう!