運動嫌いでも大丈夫!簡単トランポリンダイエットの方法と驚くべき効果!

たんぽぽが変われた♪あなたも変われる!!

食事制限のダイエットは続かないから、運動をして痩せたい。でも運動嫌いで、辛い運動だと3日坊主になるのが目に見えている。
そのような方も多いのではないでしょうか。

運動はしたいけれど難しいのはイヤ、できれば簡単で、楽しく続けられるものがいいという方におすすめなのが、「トランポリンダイエット」です。

えっ?トランポリンをダイエットに使うの?と思った方もいらっしゃると思います。しかしトランポリンを使ったエクササイズには、意外と古い歴史があるのです!

運動嫌いでも簡単に取り入れることができる「トランポリンダイエット」の方法や、その驚くべき効果についてこちらでお話していきましょう。

トランポリンを使ったエクササイズは昔からあった!

最近よく見聞きする「トランポリンダイエット」ですが、実はトランポリンを使ったエクササイズの歴史は意外に古いのです。

日本にはトランポリンのエクササイズを推進している「日本トランポビクス協会」があるのですが、その創立は1985年にさかのぼります。

トランポビクスとは、一人用の小さいトランポリンを使って行うエクササイズのこと。
トランポリン上でウォーキングやジョギングなどをはじめとする運動を行います。

トランポリン

地面の上でウォーキングやジョギングをするのに比べて足腰にかかる負担が軽減されると言われているため、足腰に不安がある方も続けることができそうですね。

トランポリンダイエットの効果は?

では実際に、トランポリンダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。

有酸素運動で脂肪燃焼

ジョギングやウォーキングって、ウエアに着替えたり外へ出なければいけなかったりと何かと大変ですよね。
しかしトランポリンダイエットなら、ちょっとした隙間時間に自宅で行う事ができます。好きな時に、有酸素運動ができますね。
トランポリン上でウォーキングやジョギングをすることで、有酸素運動の効果が得られて脂肪燃焼が期待できるでしょう。

血液やリンパの流れを良くする

トランポリン上で飛び跳ねると、身体が大きく動いて血行やリンパの流れが良くなります。この効果は、地面の上での運動よりも高いようです。
それによって内臓の働きなどが活発になり、内臓脂肪が燃焼しやすくなると言われています。
さらに、むくみの解消やデトックス効果もありますよ。

上下にジャンプすることによって簡単にダイエット効果が得られるのは本当にうれしいですよね。

体のバランスが良くなる

トランポリン上でバランスを取ろうとしているうちにさまざまな筋肉が鍛えられ、身体のバランスが良くなります。
バランスをとるために全身の筋肉を使いますから、引き締め効果も期待できます。

運動の効率が高い!

トランポリン上の運動は、地面で行う運動よりも運動の効果が高いと言われています。同じ運動をするなら、運動の効果が高い方がうれしいですよね!
その効果の高さは、NASAも認めているようですよ。

美脚効果がある

トランポリンでは脚の筋肉をよく使いますから、脚が引き締まって美脚効果を得ることができます。

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トランポリンダイエットのダイエット方法は?

トランポリンダイエットには、トランポリン上でウォーキングやジョギングなどをするもの、ウエストをツイストしたり、ジャンプしながら手を大きく振ったりするもの、音楽に合わせて踊るものなど、さまざまな方法があります。

しかし運動嫌いの方が行うという場合、難しい手順があったり高度な動きをしなければならなかったりすると、3日坊主になってしまう可能性も高いですよね!

面倒なことは嫌い、簡単で楽なのがいいという方は、ウォーキングやジョギングから始めてみましょう。
初めは、1日5分程度からでも良いでしょう。
あまり無理をすると続かなくなってしまうかもしれません。

また、トランポリン上でジャンプをすると血行やリンパの流れを良くするという効果を得やすくなります。ウォーキングやジョギングとともに、ジャンプする動きも取り入れてみましょう。

とにかく楽しんで続けられるのが一番!
運動嫌いの方は、あまり型にはまらずにご自分が楽しいと思える方法で行いましょう。

まとめ

トランポリンダイエットの方法やその効果などについてお話してきましたが、いかがでしたでしょうか。
地面で運動するのに比べて足腰に負担が少なく、しかも運動効果が上がるトランポリンダイエット。
天候に左右されず毎日できますし、運動嫌いでも楽しんでできるダイエットと言えるのではないでしょうか。ストレス解消効果も期待できますよ。

一人用のトランポリンはAmazonなどで数千円からありますから、ぜひお気に入りをさがしてみてくださいね。

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