これだけあった!2週間集中で5キロ痩せる究極の10選!

HOTに美脚を手に入れろ!

エクスレッグスリマーバナー
見せない時期こそ美脚を手に入れるチャンス!
温かいから冷え性改善!
寒い季節に温めながら美脚を手に入れるなら
 

\2週間で5キロ痩せるダイエット法をご紹介/

もっと緊急で痩せたいの!
2週間じゃ間に合わない!!
今すぐ痩せたいの!!!

と、いう方に朗報!!
なんと2週間の半分『1週間』で痩せる方法があるんです!

それは → セブンデイズダイエット

1週間(7日間)で1日に食べる食材の色を1色にする!というダイエット法で、実際に数々口コミで成功した!という声が出ています。
しかし、そんなセブンデイズダイエットを続けるのはなかなか食材を揃えるのにも苦労するし、難しい……。

そんなセブンデイズダイエットを簡単に行えるスムージーが登場したんです!

▼口コミや体験談をご用意しました!▼
セブンデイズカラースムージー

今すぐに痩せたい!という方は必見です!

それでは、本編へまいりましょう!

2週間で5キロ痩せる方法

短期的に痩せたいと思う方は後を絶ちません。夏前になると肌の露出が多くなるために、女性は「細くなりたい」という思いを抱き、ダイエットに励みます。

だけど、いつも重い腰が上がらず取りかかりが遅くなってしまって思うようにダイエットできない……。

目的となる2週間前、例えば結婚式や、海水浴、その他、肌の露出が多くなるであろうその日から逆算したまさに2週間前にやっと大騒ぎするのが通例なのではないでしょうか。

そのような方でも安心してください。

2週間で5キロ痩せられる手段はいくつも存在し、ハリウッド女優なども行っているダイエット方法をここでご紹介します。

もちろんこれにはあなたの忍耐力継続力必要となってくるのが前提ですが、間違いなく2週間で5キロ減らすことが可能です!

ちなみに、特に足を細くしたい!痩せたい!という方はコチラの記事も見てみてくださいね♪

足を集中的に細くしたいならこちらの記事がおすすめです♪
エクスレッグスリマー 口コミ

炭水化物NGダイエット

@masakikunchansanが投稿した写真

読んで字の如く「炭水化物」を完全に取り除く食生活を送るダイエット方法です。「白米やパンなどの主食」、「パスタなどの麺類」等々は全てNGです。ラーメンなどももちろん絶対にNGです。

ダイエットに詳しくない方でもご理解できると思いますが、炭水化物を抜くことで糖質を制限して、血糖値をコントロールさせます。

血糖値の上昇が原因で肥満になってしまいます。つまり血糖値を制限することで体重を減らす役割を、炭水化物抜きという形で進行していきます。

あくまで2週間5キロという目標であれば、2週間必ず実行してください。2週間3キロ減目標の場合は、昼夜は必ず抜いて、朝だけ炭水化物を摂っても良いと思います。

炭水化物NGダイエットで効率的に理想のくびれを手に入れたいならこちらの記事がオススメです♪
エクスレンダー 口コミ

液体物中心ダイエット


ここで言う「液体物」とは、スープやスムージーなどを主食とする方法です。絶食ダイエット体を壊してしまう危険性がありますので、液体物のみ摂る方法は2週間5キロダイエットに適していると言えるでしょう。

基本的に固形物は食べない(食べてはいけない)方法です。しかしスープやスムージーだけでもお腹は満たされるようで、なかなか好評のダイエット方法となっています。

女性はスープの好きな方が多いように感じるので、意外と苦せずに遂行できそうですね。注意して頂きたいのが、スープ自体が脂っこくないかどうかです。あっさりさっぱりしたスープを選んで飲むようにしてください。

液体物中心ダイエットをするなら、
甘いドリンクが良いあなたはこちらの記事がおすすめ♪
7daysカラースムージー 口コミ
甘くないドリンクが良いあなたはこちらの記事がおすすめ♪
コンブチャクレンズ 口コミ

ジュースクレンズダイエット

クレンズダイエット食事の代わりにジュースを飲む方法になります。低速のジューサー(ミキサー)に野菜果物を入れて作る手段がベストと言われています。

高速ジューサー(ミキサー)で粉々、サラサラ、にして飲むより、野菜果物食感がわずかでも残っていた方が、腹持ちが良いと言われているようですね。

朝、昼、夜、それぞれ500mlを目安に飲むようにしてください。意識としては「飲んでいる」のではなく「食べている」というイメージで摂るように心掛けてください。

ジュースクレンズダイエットをしたいけど、
なかなか自分で作る暇がない…という方はこちらの記事がおすすめ♪
すっきりレッドスムージー 口コミ

有酸素運動ダイエット

I run Japanさん(@irunjapan)が投稿した写真

ジョギング筋肉トレーニングなど、主にエネルギーを消費する運動を行ってダイエットに結び付ける方法です。短時間での激しい運動といった方が解り易いかもしれません。

ちなみに水泳や、サイクリングなども有酸素運動に含まれます。効果を出すにはどれも20分~30分間の時間を費やさないと意味がありません。

ハリウッド女優などは、専属トレーナーを付けてジムなどで集中して行いますが、皆さんであれば日常の空いた時間を利用して、ジョギングウォーキングなどが行えると思います。

日本人ではオーソドックスで知られる有酸素運動ですが、これも継続性が重要となってきます。1日休めば全く意味の無いものとなってしまいますのでご注意ください。

有酸素運動で失敗したくないならこちらの記事がおすすめ♪
フィットネス 効果

ファイブアクターダイエット

tamiさん(@tami_73)が投稿した写真


ファイブアクターダイエットとは、1日に5度の食事を摂る方法です。
驚いた方も多いと思いますが、実はこの方法は空腹感を防いで、血糖値をコントロールする効果があるのです。

「5時から何も食べない」というダイエット方法だとお思いがちですが、逆に5食を摂るという、まさかの荒業ですよね?しかしこれが効果覿面のようです。

1日に17時間起きている方(睡眠時間7時間)は、まず17時間÷5食を計算します。すると3.4時間が出てきます。つまりおよそ3時間半に1度食事を摂って頂きたいのです。

ここからがファイブアクターダイエットのポイントですが、色々面倒臭いルールもありますので「やってみようかな…」と思う方はしっかりとご確認ください。

まずは食べるものですが、半分を炭水化物にしてください。そして脂質の少ないタンパク質(青魚、赤身肉)を摂るようにして、1食あたり5~10gの食物繊維を摂取してください。

エキストラバージンオイルや、えごま油のような良質な油で脂質を摂り、水やお茶しか水分は摂ってはいけません(甘いジュースや炭酸類などはNGです)

そして心掛けなければいけないことは、1日25分の運動です。ストレッチウォーキングで構いませんので、じっくり1日30程度の時間を割いて行ってください。もちろん継続が命です。週に5日は欠かさずに行ってください。

これは人それぞれですが、週1日で解放日を設定しても面白いでしょう。ストレスが溜まるダイエットは意味がありませんから、週1日はなんでも食べたいものを食べて、運動もしなくていい日を作ってください。

…こんな方法で本当に痩せる事ができるの?と思うかもしれません。
しかし結果が出ているダイエット法ですので、やってみる価値ありです。

摂取した栄養素を管理できるアプリ「あすけん」でファイブアクターダイエットを簡単に!
AppStoreからのダウンロードはこちら
GooglePlayからのダウンロードはこちら

グルテンフリーダイエット

aki-0024さん(@akkieeees)が投稿した写真

こちらのダイエットも解り易いですね。
グルテンというタンパク質を摂取しないダイエットです。
グルテンは主にパンパスタに含まれており、簡単に説明すると小麦粉を使用してはいけないダイエットになります。

小麦粉も然りですが、糖分を含んだ料理も控えるようにしてください。例えば白米NGですが、玄米OKです。他にはじゃがいもなどにも多くの糖分を含みますので、しっかりと注意してください。

しかしこれを完璧に実行すると驚くほどの効果を得られるようです。徹底して小麦粉を排除して、ヘルシーなサラダスープなどで食事を楽しむことができれば必ず結果は付いて来るでしょう。

グルテンフリーダイエット中にパンが食べたくなったらどうしよう?
そんなあなたがストレスなくグルテンフリーダイエットを行う為にはこちらの記事がおすすめ♪
炭水化物ゼロのパン

計量ダイエット

KUMIKOさん(@kumiko_gh)がシェアした投稿

これはプレッシャーダイエットですね。毎日、朝と夜に体重計に乗って、自分の体重を確認するダイエット方法です。
体重計に乗れば増えたのか減ったのか一目瞭然ですよね?

自分の体重を把握することで、自然とダイエットの意識を植え付けさせます。「ダイエットしないといけない!」という気持ちにさせてくれる訳ですね。

ちなみに当たり前ですが、体重計に乗るだけでは痩せません。増えればもちろん、少し減量に成功しても「この調子で頑張ろう!」と思えるようにしてください。

スマートフォンで「体重 管理」等とアプリ検索すると、現状でも数々の体重記録管理アプリが登場していますので毎日図った数値を記録していくと、どのように推移しているかが分かってモチベーションの向上につながりやすいのでオススメです。

ダイエットのきっかけ作りの為、ダイエットに対してもっと向き合う為にも体重計に乗るように心掛けて生活してみてください。

体重が落ちなくなってきた時はこちらの記事がおすすめ♪
停滞期 乗り越え方

健康生活ダイエット

Minaさん(@minasdiarytw)がシェアした投稿


こちらは文字通り、健康的な生活を行っていくダイエットです。
「太る」ということは、基本的に不規則な生活を送っていることになりますので、まずは生活改善からということです。

まずは栄養をしっかりと摂って、適度な運動毎日行ってください。無理食事制限運動をするよりも、とにかく健康を心掛けるのです。健康を心掛けているだけで、健康的な体重になるということです。

ちなみに脂肪分も少ない肉野菜フルーツを中心にすると効果有りのようです。これまでで一番理想的なダイエット方法かもしれません。やはり健康第一で行うことがベストと言えるでしょう。

自宅で適度な運動を取り入れて健康的な生活を送るならこちらの記事がおすすめ♪
有酸素運動 効果

ピラティス

mari iさん(@mari_i64)が投稿した写真


ピラティスとは体をいじめ抜くダイエット方法になります。
基本的には体を引き締めるエクササイズと考えて頂いて結構です。

2種類ピラティスが存在します。一つ目はマットを使用して行うマットピラティス。もう一つは、専用器具を使用するマシンピラティスがあります。

「体重を落とす」というよりは「体を引き締める」と考えた方が解り易いかもしれませんね。
とにかくピラティスとは、見た目でスリムに魅せるエクササイズになります。

体系維持にピラティスを取り入れている芸能人“宮沢りえ”さん
宮沢りえさんの1日を参考にするならこちらの記事がおすすめ♪
40代ダイエット 成功例

オートミールペーストダイエット


オートミールペーストダイエットは、我慢のダイエットとなります。
1日に2粒のオートミールペーストを食べるだけのダイエットです。

オートミールとは、オーツ麦を潰して乾燥させたものを指します。これをペースト状にして、1日2度ひたすら口に入れる形です。

特に味も美味しくない為、経験者はかなりの苦労を強いられるという話も聞きます。
時には無脂肪の牛乳を混ぜて食べても問題ありません。

2週間オートミールのみで過ごすのはかなりな生活となりますが、ハードがゆえに結果も伴ってくるダイエットのようです。結果を優先するのであれば、頑張ってこちらのオートミールペーストダイエットをお勧めします。

オートミールのダイエットに関するサポート力を知りたいならこちらの記事がおすすめ♪
オートミールダイエット

まとめ

さて、2週間で5キロ痩せるのに合計10通りダイエット方法を紹介しました。
どの方法もストイックな印象ですが、どれか一つくらいは出来そうなダイエット方法が見つかれば幸いです。

どれか一つが見つかれば、それを集中して実行するのみです。全て結果が出ているダイエット方法ですので、失敗ということはまずあり得ないでしょう。

2週間という期間は、長いか短いかは人それぞれだと思います。あなたの強い思いだけが味方となり、未来を映し出してくれます。

誘惑を乗り越えて、とにかく継続して頑張ることができた時、あなたの理想現実のものとなって結果となって表れてくるでしょう。

もっと確実に、リバウンドをせず太りにくい体を手に入れるならこちらの記事がおすすめ♪
1ヶ月で 5kg 10kg 痩せる方法

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です